羽毛球一周打几次比较合理?

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羽毛球一周打几次要看打羽毛球的强度和个人的年龄体力。

如果是专业球员,他们不仅运动强度太,而且一周打10几次都没问题,正常的公开赛到决赛要连续打5天,而且是高强度对抗,对一个专业球员来说体力是必须条件。

如果是业余爱好者,一般一周3次就可以了,当然如果打养生球可以天天打都没事,如果对抗强度较高一周打2次也足够了,打太多反而消耗太多体,影响正常的工作睡眠。

最后献上思维哥的靓照




羽毛球这项运动不同于其他运动!

羽毛球让人上瘾!三天不打,手痒痒!可以不吃饭,不睡觉,不逛街,不旅游……不能不抽时间打羽毛球。

一群人因为一个爱好走在一起,惺惺相惜,一场场酣畅淋漓的比赛下来整个人又累又爽!

羽毛球爱好者恨不得天天泡在球馆打球。如果时间和条件允许,每天打球2小时最好。上了年纪的球友或者身体有伤的球友,可以适当减少打球次数,健康第一!


我是大一时才开始学打羽毛球的,现在差不多已经打了四年了。每周两到三次,一次两个小时的时间。打羽毛球真的容易上瘾,一天不打就手痒痒,哈哈😄虽然技术粗糙,但就想在球场上迈开腿使劲跑。

通过打羽毛球,我觉得我的身体素质比以前好多了,肚腩和赘肉也没有了,体重控制在120斤以下,小腿肌肉硬邦邦的,浑身是劲儿。以前冬天经常感冒😢,现在一年到头很少感冒生病,大概这就是打羽毛球带来的好处吧!

随着球龄的增加和球技的进步,我对球拍和球的要求也多了,还有对羽毛球场地也有要求了,以前经常打野球,随便找个空地就开始了。

现在觉得要想打好羽毛球,还是得买一副好拍,买几个好球,约上几个会玩的球友,那打起球来才巴适,既达到了运动的目的,又对提高球技有帮助。

虽然体育馆收费有点贵,地板场地一个小时15块,地胶场地一个小时30块,不过本人不抽烟不喝酒,这点钱就省下来打球啦~何乐而不为呢!

我爱羽毛球,打球使我健康。打球使我快乐!

说实话我现在属于对羽毛球的热恋期,5年前开始打羽毛球。刚打到第三年的时候,发现涨球不少,和经常在一起打球的球友比起来,自己算打得不错的。可恰巧在这时候怀孕了,挂拍2年,直到去年才出山,发现当初和自己一起打球的那帮女球友,已经甩出我好大一截,不甘落后的我真是恨不得天天泡在球馆,赶紧把失去的这两年找回来呀!羽毛球这项运动真是白色鸦片,一旦爱上就再也不忍舍弃。大家是否和我有同样的感触呢![呲牙][呲牙]

说正事,个人觉得一周打几次根据每个人的年龄,身体状况而定,一般来说,一周打球两到三次都是比较合理的。如果真是天天泡在球馆,没有经过长期的专业全身力量的训教,是很容易,肌肉疲劳,也容易引起一些伤病。所以还是要量力而行,这样相信自己的羽毛球生涯会更长久。



因人而异,量体裁衣。遵循运动三原则:量力而行,循序渐进,持之以恒。大家可以参阅运动保健版区的置顶文章,保护好自己,才谈得上锻炼强身,而不是运动致残。

祝大家健康,平安,常欢。

作为专业运动员,告诉你,天天打都合适,哈哈,但注意方法:

第一,一天打球最多在2-3小时即可,当做是每天的饭后运动,不仅可以起到锻炼作用,也能更好的睡眠,酣畅淋漓的一场球后,回家洗个澡睡觉,完美的一天!

第二,根据自己的身体条件选择合适的运动量,单打还是双打,身体是否有疾病不适合大运动量,包括自身的体重,这个要咨询医生,不同的疼痛和疾病有不同的运动量规定,但正常人,每天都打一次,是不会有坏处,只会有好处,因为羽毛球的确是个全方位锻炼的项目。

第三,除了自身的合理,还有时间的合理,晚饭半小时后 6-9点为最佳时间,其中自己选,都没有问题,白天也可,但如果要上班,就不用参与了,毕竟羽毛球运动量挺大,球不能让它落地,你只能无限跑,哈哈,所以锻炼后,休息下洗个澡能睡觉是最好的。

所以大可不必担心一周太多,根据这些因素考虑好,你就放心的去打吧,注意安全,观察身体,就没错了!

我是拍神小企鹅,更多问题欢迎咨询!

我是参加工作后开始学打羽毛球的,当时是公司有活动经费和活动场地,羽毛球这项运动解决用球和场地这两大问题,剩下的就是看自己的喜爱程度和投入热情了。

当时公司一周安排两次活动,每周三和每周五,别小瞧这两次活动,让一周紧张的工作得到非常棒的放松,周一上班就开始盼着周三,周三晚打完休息恢复,周五再玩一场开始周休。

以上阶段持续了一年,然后。。。随着学打羽毛球出了新手村,开始疯狂的买课买装备加练,四处开始找俱乐部、活动群,只要工作时间允许,恨不得天天晚上都能打场羽毛球。

现在回归题主的问题,一周打几次比较合理?我的观点:只要身体条件允许,作息时间允许,自己想玩几次就是几次。当然,养成规律的运动健身习惯是最好的。

身体条件允许是指运动后身体的疲劳感、肌肉的酸痛是否会影响下一场羽毛球活动为标准,作息时间允许是打球和打球后的恢复不影响正常生活、学习和工作为标准。

最后简单说说我现在每周怎么玩,答案还是只要工作时间允许,恨不得天天晚上都能打场羽毛球。本人实属球虫一枚哈哈哈~水平一般般,球友里的好战分子,爆发力和耐力还算可以,上了场不想下场休息但从不霸场的典型。每次打完球提醒球友们做充分的拉伸放松,回到家冲澡前借助工具再做一些深度放松(如筋膜枪、泡沫轴等),目的都是排放运动后堆积的乳酸,日常方便时练一些力量和小肌肉群的保护,如平板支撑、靠墙静蹲、弹力带等,最最重要的是保证好的睡眠,希望球友们都能健康快乐的打球!

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打羽毛球运动量可大可小,如果您比较年轻,身体健康,技术动作也都正规的话,其实是可以天天打的,当然也要注意赛前热身,赛后放松。如果您是工作和学习比较紧张,可以考虑隔天打一次。刚学羽毛球的小朋友可以每天下午学习、训练,老年朋友可以一周打两次,身体不适的人可以根据实情自己定次数。


五十三岁老男人,一周起码打三次,遇到好友邀请,随叫随到,不用问每周打几次,只能说每周双休休二天[可爱][可爱][可爱]

周一到周五天天打1-1.5个小时/天,有时激烈,又是养生。说白了就是下了班去玩一玩。个人感觉打一天,第二天去练练球,拉拉后场,搓搓小球,勾勾对角,练练反手,跑跑步伐什么的,权当放松,然后下一天再打。这种节奏比较好。也不用太长时间,每天1个小时。

我也很喜欢打。就是技术不好。有时候给朋友去体育馆打打。锻炼身体很不错。

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